【导读】随着近年来一些交叉学科如心理生理学、心理免疫学等的发展 ， 人体内部的一些奥秘逐渐被揭示出来 ， 已逐渐证实人类可以通过自我控制和自我调整 ， 改变自身的生理和病理状态 ， 从而达到治病强身的目的 。
但是 ， 目前对这一规律的认识和研究还是零散的、不系统的、不全面的 ， 而且直到今天还不被大多数人普遍自觉地重视 。 因而 ， 认识、掌握和利用这一规律 ， 为人类自身的保健医疗服务 ， 对历来多注重向外部寻找方法的治疗方式 ， 无疑是一个重要的补充和发展 ， 将使医学治疗方法和医学模式更加全面 。
而气功锻炼 ， 恰恰就主要体现在对人体内部自调机制的开发和利用上 。 这种利用人体自身内部条件健身治疗的方法 ， 相对于上述外部疗法 ， 可以称作内部疗法 ， 也即自养其生的方法 。
气功治疗疾病的作用主要是通过影响人体内部的心理—生理—形态反应环节实现的 。 我们知道 ， 引起疾病的因素有许多种 ， 其中物理、化学、生物等因素则直接伤害机体的功能或形态造成疾病 。
而精神刺激因素则直接影响人的心理 ， 心理紧张通过神经和神经内分泌途径影响机体 ， 使生理功能失调形成病变 ， 包括免疫功能降低 。 严重的功能失调也可进一步造成机体形态损伤 。
气功锻炼中 ， 尤其是在入静状态时 ， 可使练功人体验到一种极其愉快的舒适感 ， 这种美好的情绪状态 ， 以及在这种形态下的自我主动调整 ， 会使失调的生理功能向着协调的方向发展 ， 甚至进一步引起病变的形态实质得到相应的修复 ， 从而实现气功防治疾病的作用 。
气功发挥作用的机制显示 ， 气功疗法有别于由医生从外部施予患者的物理疗法、化学疗法、生物疗法等物质治疗手段 ， 气功疗法主要是练功人通过调整自我心理来发挥其独特的作用 。
这种利用人体自身内部条件来防治疾病的方法 ， 是具有重要理论意义与实践意义的自养其生的方法 。
【导读】无论学习什么事情都有一个基本的过程 ， 即从不懂到懂 ， 从懂得少到懂得多 ， 从不熟练到熟练 。 学练气功也是这样 。
【气功虚实的大讲解 如何练习气功自我养生？】我们知道 ， 气功锻炼的一个重要内容就是进入入静状态 ， 入静状态是使意识从普通的清醒状态过渡到接近完全睡眠的状态 。 练功达到入静状态时 ， 大脑处于一种特殊的生理状态 。 这种状态可调整机体内部各系统生理功能向着协调、有序化的方向发展 。
关于虚实的概念 ， 在中医八纲辩证中是指正气与邪气的比较 ， 正气不足为虚 ， 邪气有余为实 。 这里论及练功中的虚实 ， 与八纲辩证中的虚实完全是两回事 ， 不能混为一谈 。
所谓“上虚” ， 是指身体上部（脐以上）轻松虚灵；“下实” ， 是指身体下部（脐以下）充实有力 。 不论练静功或动功 ， 都应保持“上虚下实”的状态 ， 这是各种练功方法的普遍要求 。
练功时不仅姿势的重心要放在脐下 ， 使整个身体稳如泰山 ， 舒适自然 。 更重要的是意念意守的部位也在中下丹田 ， 没有特殊病情 ， 不意守上丹田 ， 以避免造成上实下虚的情况 ， 导致练功出偏 。
尤其是掌握好上虚下实的要领 ， 通过气功锻炼可以有效地改善病理性的虚实 。 如老年人由于肾阴不足、肝阳上亢 ， 易出现血压增高、耳鸣眩晕、头重脚轻、走路不稳等上实下虚的病症 ， 尤以急躁易怒、感情冲动的人为甚 。 经过练功保持上虚下实 ， 可逐渐使上述诸症得以纠正 。
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