坐月子能吃水果吗?月子吃水果的知识全在这了

坐月子吃水果的好处 1.帮助复原 。水果中的营养元素众多,包括矿物质、维生素、纤维素等等,产后食用水果可以为身体进行营养补充,让身体得以复原 。
2.预防便秘 。很多水果中都含有纤维素,可以帮助新妈妈调节肠胃功能 , 有效防治便秘 。
3.协助育儿 。水果还能调节新妈妈的胃口 , 增强食欲,帮助下奶,让新妈妈在养育宝宝上更加得心应手 。
提醒:水果切勿食用过量,以免影响进食主食 , 导致营养不良 。而且要远离寒性、凉性水果,如西瓜、梨等等 。刚经历过分娩的女性,身体非常娇弱,身体细胞也很是松弛 , 而某些凉性水果含水量较多,若产后食用过量,会干扰细胞收缩功能,影响恢复,因此建议女性分娩后前两周不要食用水果 。

坐月子能吃水果吗?月子吃水果的知识全在这了

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什么水果适合产妇 1.木瓜
说到木瓜,很多人都会想到“丰胸” , 其实它的功效很是繁多,包括调节血压 , 消除浮肿,美体减肥 。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素,能够高效地分解蛋白质,帮助人体吸收营养 。对于新妈妈来说,它还是“下奶圣品” , 母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用 , 能有效刺激乳腺的分泌 。
2.桃子
桃子是月子期最佳水果之一,因为它可以保护肺部,润肠通便 , 滋养女性身体,帮助排便 。但是每天要控制食用数量 , 每天只可进食1-2个,否则会引起腹胀,反而会带来不适 。
3.橄榄
想提高奶水质量,让宝宝更聪明吗?吃点新鲜橄榄吧!橄榄吃起来略酸,可以提高食欲,清热去燥,解毒止渴 , 非常适合产后食用 。
4.樱桃
樱桃非常适合产后身体虚弱的女性,可以补气补血,调节肠胃,保护脾部健康,帮助消化,对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果 。
5.猕猴桃
猕猴桃中的VC含量很是丰富,特别适合剖腹产女性食用 , 具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效 。但因为猕猴桃属于凉性的水果,要先用开水烫一烫再食用,且不能食用过多,以1个为宜 。
6.荔枝
荔枝备受不少女性喜爱,也可以在月子期少量食用,在保护肝脏、补血补气上有明显的效果,但不可食用过多,否则会诱发低血糖 。
月子期不能吃哪些水果 水果中富含各种维生素 , 非常适合坐月子的妈妈食用,但不是每一种水果都适合新妈妈,以下的三类水果,女性产后绝对不能多吃!
1.凉性/寒性水果
众所周知,水果分寒、凉、温、热四性 , 对于新妈妈来说,寒性和凉性水果是不能食用的,而夏季很多水果都属于凉性的,如芒果、西瓜、梨等等 。女性产后食用寒凉性水果,不但会影响消化,而且还会降低奶水质量 , 使宝宝腹泻不止 。
柿子:属于寒性水果,体质虚弱、感冒风寒、气血不足的产妇应该少吃或者不吃 。
西瓜:西瓜在炎夏降温消暑效果佳,但属于凉性水果,不适合新妈妈产后食用 。
2.冰镇水果
炎炎夏季,很多女性喜欢将水果放进冰箱,冰镇后再取出食用 。冰镇水果太冷,并不适合新妈妈,而且还会干扰到母乳质量,致使宝宝拉肚子 。建议女性坐月子期间应吃常温水果,即使是从冰箱拿出的水果 , 也要先放置30分钟后再食用 。
3.热性水果
一般来说,热性水果不适合夏季坐月子的新妈妈,如石榴、山楂、荔枝等等,食用过多容易上火 。

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产后吃哪些水果能瘦身 瘦身是不少新妈妈的头等任务,其实只要吃对水果,就可以起到减肥美体的效果 。
1.苹果
苹果的营养元素众多 , 包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶、粘胶、细纤维等等,可以帮助人体排出毒素和抵御细菌,还可调节肠胃功能,解暑降温,对于产妇来说,是美体瘦身的佳品 。此外,苹果在降低血糖、缓解妊娠高血压、糖尿病、止泻、保护肝脏健康等方面甚是有效 。
2.香蕉
香蕉能够调节肠胃功能,让新妈妈轻松通便,排出体内杂质 , 预防便秘 。此外,香蕉还能让新妈妈安心安神 , 缓解疼痛不适,提高睡眠质量,有效预防产妇和宝宝贫血 。但需要注意的是,香蕉属于寒性水果,产妇在食用前最好用热水烫一烫 , 且一次不要食用过多 。
3.山楂
山楂可以调节新妈妈的胃口,帮助消化,有利于身体恢复 , 而且它是“含钙大户”,是新妈妈补钙的得力助手 。此外,山楂具备活血散瘀的功效 , 产后女性可以适量食用来帮助子宫排出淤血,缓解腹痛不适 。但需要注意的是,夏季坐月子的妈妈要控制食用量 , 否则会造成身体上火 。
4.红枣
产后食用红枣益处多,红枣不但能美体瘦身,而且还拥有大量的钙和铁元素 , 是妈妈和宝宝预防贫血和骨质疏松的黄金圣品,非常适合月子期食用 。
产后吃哪些水果能补血 1.龙眼
也就是我们常说的桂圆,桂圆营养元素众多 , 口感甘甜,可保护脾脏,补血补气 。中医建议 , 产后虚弱的女性,可以选取新鲜的或者干燥的桂圆来调节身体,不但能帮助身体恢复 , 还能有效治疗心血不足 。
2.橘子
橘子中的VC含量很是丰富,在保护血管,防止出血方面非常有效 。一般来说 , 女性分娩后子宫会有较大范围的创面,出血量也很多,而在月子期间适量吃些橘子,就可以起到止血的功效 。此外,对于产后母乳不足的新妈妈 , 可以食用橘络、橘核来促进奶水的分泌 。
3.香蕉
香蕉不单单是美体瘦身的食物 , 它还是产后补血佳品 。分娩后,女性往往失血较多,需要通过食物来补血 , 而香蕉具有明显的补铁功效,可帮助女性补血 。虽然香蕉益处多,但其属于寒性水果 , 新妈妈是不宜多吃的,以半根为宜,特别是月子早期 。如需食用可先将香蕉放在温水中泡一会再吃 。
4.葡萄
葡萄富含铁元素 , 将其做成葡萄干后,含铁量更高 , 因而常被作为产后补铁的推荐食品 。女性生完宝宝后,往往会失血过多 , 此时食用葡萄,可以补血补气,而且还能击退疲劳 , 强筋健骨 。

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坐月子吃水果的注意事项 1.注意清洁 。产后饮食要格外留心,务必要注意清洁,食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用 , 以免造成腹泻 。
2.烫一下再吃 。产妇怕凉,应先将水果切成小块用热水烫一烫再吃,但不建议将水果煮沸后食用 , 该方法会将其中的营养元素破坏掉 。
3.别吃太凉的水果 。如果是从冰箱取出的水果,建议先放在房间里,过20-30分钟再食用 。
4.寒凉性水果少吃 。刚生完宝宝的女性身子虚弱,脾胃还不能承受住寒凉性过大的水果,因此西瓜和梨等寒凉性水果绝不能吃太多 。
5.饭后或两餐间吃 。产后女性肠胃功能还未完全恢复,为了避免消化道负担过重,在饭后或者两餐间吃水果为宜 。
月子期水果食谱推荐 1.栗子红枣鸡汤
食材:1斤鸡肉 , 12颗红枣,10个栗子,盐少许 。
步骤:
(1)用水将鸡肉冲洗干净,向锅中倒入少许水烧开,将鸡肉烫一下 , 再捞出冲洗 。
(2)把栗子的外皮剥去,将其与红枣一并放入水中冲洗 。
(3)将三者一并放入砂锅中,倒入适量水,开大火炖煮 。
(4)烧开后变为小火 , 2个钟头后取出,调入少许盐即可 。
2.姜枣桂圆汤
食材:生姜,红枣,蜜枣,鲜桂圆 , 桂花蜜 。
步骤:
(1)将桂圆壳剥去 , 取出果肉待用,再把红枣和生姜冲洗干净,用刀将生姜切片 。
(2)向锅中倒水 , 将红枣、姜片、蜜枣一一放入,开大火炖煮 。
(3)汤水煮开后,变为小火,20分钟后,撒进桂圆 。
(4)10分钟后 , 放入桂花蜜,待到汤水煮开后即可关火,盛出食用 。
3.奶香苹果饼
食材:鸡蛋,面粉,水果 , 白糖,牛奶,黑芝麻 。
步骤:
(1)将鸡蛋打入碗里,倒进牛奶,撒入白糖 。
(2)将面粉也小心地倒入碗里,并不断搅拌,直到面糊变稀,没有颗粒 。
(3)用刀将苹果切成薄片,并将其搁进水里泡一会 。
(4)加入平底锅,将面糊轻轻地倒进,并慢慢转动平底锅,形成圆饼 。
(5)将苹果片放在饼内,并放入少许黑芝麻 。
【坐月子能吃水果吗?月子吃水果的知识全在这了】 (6)开小火 , 直至圆饼熟透后取出食用 。

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